如何与你的博导建立一段积极的关系

对于博士生和博士后来说，与导师的关系可以成就你的职业生涯，也可以毁掉你的职业生涯。建立一种积极而有益的关系的责任主要落在资深的一方身上。与此同时，导师们往往会力不从心，他们有自己的优先事项，而这些优先事项可能与学员的优先事项并不完全匹配。即使是最用心的导师有时也会忽略学员的建议中出现的或特定的需求。归根到底，良好的关系需要双方相向而行，处于早期职业生涯的研究人员可以做一些事情来确保他们获得成功所需的关注和资源。

每个人的情况都不一样，在一段关系中有效的方法在另一段关系中可能并不适用。去年10月，《Science》杂志的职业专栏邀请了多个学科的青年科学家分享他们如何与导师建立积极的关系，并确保他们获得所需的支持。

Q1：多年来，你是如何帮助建立并维持一段良好的关系的？你是否曾经为了获得你所需要的关注和支持而不得不“向上管理”？

Suhas Eswarappa Prameela

麻省理工学院材料科学与工程博士后

在我与我未来的博士导师的第一次谈话中，我一定要询问万一我需要额外的帮助或培训时，哪些实验和编程技能可能是需要具备的。我还问了对学员完成博士学位的期望，包括论文和时间投入，我们讨论了指导风格和工作与生活的平衡。然后，在我们每两周的组会上，我提出了一个观点，即制作一个一目了然的幻灯片，包括我所有的结果或障碍和可能的解决方案，这样我的导师就可以提供有意义的反馈。我也会时刻关注即将到来的截止日期或会议，这样我就可以提醒我的导师，我们可以一起提前计划。有时，当我有太多项目要做时，我会主动和别人讨论重新评估我的职责，或者休息一下以避免精疲力竭。归根结底，这可以归结为“帮助你的导师帮助你”的策略。教师们被各种行政、教学和服务活动淹没，所以积极主动，明确表达你的需求，并清楚地沟通实验室中的障碍是关键。

Pol Capdevila Lanzaco

巴塞罗那大学海洋生态学博士后

当我开始在英国读博士后时，我已经认识了我的导师，但在我们的第一次会议上，我们仍然讨论了我们喜欢的工作方式。我们明确讨论了该项目预期的科研产出，包括论文和会议报告的数量。在一开始就设定这些目标有助于我高效地工作，同时保持良好的工作与生活平衡。然后，我们每周开一个30分钟的会议，讨论我的进展和其他相关的事情，这迫使我要简明扼要地表达我想要谈论的内容。如果需要更多的时间，比如讨论一篇论文，我就会安排一个专门的会议。我所有的导师都非常支持我。我意识到，我是一个顺性别，直男，白人，这一事实可能会让事情变得更容易。话虽如此，当我遇到重要的疑问或困难时，如果我不能通过自己或与同行商量来解决，我也会求助于组织会议来获得关注和支持。

Daphne S. Ling

温哥华英属哥伦比亚大学神经科学博士研究生

我的导师很忙，我知道如果我需要什么，我必须让她知道，但必须是战略性的。这需要了解她的优先事项，并围绕这些事项安排和计划事情。例如，如果我想找她谈一个新的研究想法，而她刚好要赶在截止日期前完成一个基金项目的申请，这显然不是最好的时间。我还尽可能地向她表明，我已经尝试过其他选择，这样她就能更容易地批准我为研究而进行的新的采购。

Soudabeh Imanikia

阿斯利康分子诊断科学经理

第一次和我的博士生导师见面时，我感觉自己像只迷路的小鸭！我很诚实地告诉他，我可能需要很多支持才能开始。他向我保证，并解释了他是如何运行实验室的。从那以后，我们每周举行一对一的会议。他总是会先问我怎么样，是否有什么困难，然后我们就会把注意力集中在我的实验室工作上，看我的结果。如果我需要额外的帮助，我可以去他的办公室找他，尽管他很忙。当我遇到个人问题时，我也会告诉他，让他知道为什么我的实验室工作和表现可能达不到标准。他非常支持我，甚至通过校方为我找到了额外的帮助。

Q2：你是如何处理与导师之间的紧张关系和艰难对话，或者说服他们相信某事的？

Capdevila

有时我在某些项目上遇到困难，我总是试图诚实地面对这种情况。虽然听起来很可怕，但大多数导师都会理解你可能会时不时地遇到困难。首先试着确定是什么阻碍了你在实验室的进展，然后去告诉你的导师。沟通问题通常足以表明你正在努力改善情况，同时给他们一个提供帮助的机会。当健康或个人情况出现问题时，我也会与他们沟通，并一直感到得到了支持。然而，重要的是要专业地传递这些信息，以避免把个人负担转嫁给你的导师。在某些情况下，当问题出现在指导风格或实验室人际关系方面时，我会试着保持职业，并理解有不同的管理人员的方法。

Giovanni Di Mauro

最近毕业于维也纳大学的有机化学博士，目前是独立科学媒体人和插画设计师

我的导师有很多想法，如果他在思考的时候你恰好在他身边，请确保他会把这些想法告诉你。在读博士的时候，我曾多次因为这样的实验没有成功而感到不安，或者我根本没有时间去尝试。有一天，我和他聊天，并为没有跟进他的一个想法而道歉。他惊讶的表情足以缓解当时紧张的气氛。从那时起，我明白他只是在头脑风暴，想出一些有创意的解决方案，而不是指望我把所有的方法都试一遍，这为我节省了很多时间，缓解了我的压力。

Ling

我有研究奖学金，所以我的导师最初并不喜欢我把时间花在教学上。我默认了几个学期，但后来我决定告诉她，教学对我的兴趣和职业目标是多么重要。她仍然不太热衷，但她同意这是一项有用的技能，并提出了一个教学领域供我关注。这让我开心多了，我要是早点这么做就好了！

Imanikia

我想做一些导师认为没什么用的实验。所以我决定遵循他的方法，但在另一方面，我仍然做一些我认为会起到补充作用的实验。他很开明，接受并欣赏我的决定。在大多数情况下，导师更了解情况，但偶尔也可能出现这样的情况，即他们对某个话题有点陌生。无论哪种方式，最好表现出你在听从他们的指导，但也有自己的想法。然后，当我写论文的时候，我需要更多的帮助，觉得我没有足够的时间和他在一起。我很沮丧，最后向我的第二导师寻求帮助，他成功地化解了潜在的冲突。整个情况导致我和我的第一导师的关系有点僵，但我们克服了它，今天，他是我的导师，也是一个非常好的朋友。

Sara K. McBride

美国地质调查局地震科学中心的研究社会科学家

我对我的指导委员会成员有一个开放的政策，但有一段时间，我的论文的方向不明确。我告诉他们，我感到很迷茫（他们也看得出来），然后委员会开会，想办法一起前进。

Eswarappa Prameela

有一次，我非常希望用一种当时还没有被引入学校的技术来表征我的一些样本。我找到了一个在另一个国家工作的潜在合作者，他可以帮助我们，但为了说服我的导师，我必须做一个简短的演示，强调与附近国家实验室合作的好处。为一个问题提供所有可能的解决方案是促进富有成效的讨论的良好起点，而不是只带着问题或单一的解决方案去开会.

Q3：有没有过这样的情况，你的导师给了你所需要的支持，而你甚至没有意识到你需要它？

Eswarappa Prameela

在我读博士的早期，我总是把失败看得非常重。我的导师提到，这些问题很常见，我不应该让它们困扰我。通过和我分享他自己的障碍和挫折，他鼓励我继续前进。在我读博士期间，我的导师也对许多国际学生面临的个人和职业困境感同身受。能有这样一位导师，他不仅能提供优秀的研究指导，还能重视学生的福祉，这让人感到欣慰。

Ling

我总是尽量避免使用术语，让我的科学演讲更有吸引力，这有时让我觉得自己是唯一一个误解了自己任务的学员。但在最近的一次会议上，我的导师表扬了我在外行听众面前演讲的能力。我的导师说，让我觉得自己在学术界是异类的东西实际上是一种优势，这是一种急需的鼓励。它提醒我，展示科学的方式有很多种，与众不同也没关系。

Di Mauro

为了攻读博士，我转换了研究方向，在我读博士的前两年里，我真的很不自信。在我读博士的前两年。我的导师经常把我留在办公室，问我对整个过程的感觉，尤其是在我暗示要退出后。他经常强调我的软硬技能，让我觉得自己很独特，很有价值。

Imanikia

我曾经希望在我的博士实验室做博士后，但有一天我的导师告诉我：“Soudi！你必须离开，找到你自己的路！”我有点困惑，因为我没有别的地方可去。但事实证明，这对我开始塑造自己的未来来说是一个奇妙的激励。

Capdevila

在很多情况下，积极的鼓励是我保持积极态度所需要的一切——例如，在提交了一份具有挑战性的手稿后，祝贺我的工作，无论手稿最终是否会被接受。

McBride

我读博士之前从事的是通信和应急管理职业，我有自己的研究和写作障碍，直到大约读博一年后我才意识到。在最初的一年里，我一直在履行一些执业义务和合同工作，这让我一直在分心。有一天，我的导师递给我一张纸，上面印着“不”字。她说把它贴在我的电脑上，每当有新的或令人兴奋的但与我的研究无关的东西出现时，就看看那张纸。我一直认为这是我从她那里得到的最好的建议之一。

Q4：你在实验室外的社交活动中见过你的导师吗？你觉得在一个更加私人的层面互相了解对你的职业关系是有利还是有害？

Imanikia

我的导师每年都会和我们一起计划聚会。这是一次很好的交流体验，同时也向我们展示了他也是一个普通人！我们偶尔也会一起喝杯咖啡。在工作和友谊之间有一个黄金平衡点，这可以创造一个非常健康和高效的工作环境。

Capdevila

参加社交活动帮助我和导师建立了更紧密的关系。从更私人的角度去了解他们可以帮助你理解某些情况或行为。与此同时，在工作中保持公事公办是很好的，这样当你的上司给你批评性的反馈时，你就不会太在意个人感受。

Ling

每隔一到两周，我就会去导师家“偷”她的狗出来散步、嬉戏。有时，我的导师会和我们一起散步，我们会谈论生活，或者我会大声抱怨工作中让我沮丧的事情。我认为这对我们俩都很好，因为当我们在外面“散步聊天”的时候，我们也有了一些放松的时间。有时，我的导师和我都会由于沟通不畅，做一些不利于工作关系的事情。但我们总是愿意再次尝试沟通，我们对同一只狗的爱绝对有助于我们的关系。

Di Mauro

在实验室里，我们庆祝论文和生日，组织烧烤和圣诞派对。然而，我的导师很少参加私人活动。管理一大群人需要一点距离，要足以确保你保持一个尊重的氛围，平等客观地对待他人。

Q5：在承认导师和学员有时可能有不同的优先事项的同时，有没有什么进一步的建议可以给初入职业生涯的科学家，告诉他们如何从导师那里得到他们需要的东西？

McBride

其中很大一部分要回到确保你选择了正确的导师——这是第一步，也是最重要的一步。选择那些你尊重他们的工作，但同时也是善良的人，并且愿意为你的成功付出的人。在这方面，向你所处的学术圈询问可以给你很大的帮助。此外，现在我自己也成为了导师，我想说的是，学生们需要意识到，导师仍然有他们自己的工作要做，包括上课，支持其他学生，做他们自己的研究。所以要尊重他们的时间，要有耐心。你会成功的。

Capdevila

最有可能的是，一个导师无法满足你的所有需求。所以，试着与你的导师换位思考，充分利用他们给你提供的一切。然后，只要你的导师同意，不要羞于接触其他研究人员。导师-学员的关系有时会很复杂，所以永远要记住，你不是一个人。

Ling

我和导师的关系对我来说很好，但这种互动关系并不适用于所有人。重要的是尽量保持交流渠道的开放，在学术界内外都有好朋友，并在可能的情况下找到能给你建议的人。我的导师和我有几次意见不合，当这种情况发生时，我非常沮丧，这时候听听关心我的人的看法真的很有帮助。此外，研究生学习可能会很困难，因为导师和学员之间存在巨大的权力差距和收入差距，有时为了心理健康，最好的事情就是更换导师。遗憾的是，有些导师是纯粹的“有毒”。如果这是你的情况，记住这并不能反映你的价值：离开是可以的。

Imanikia

很重要的一点是，要尽早确定导师和学员是在同一个团队中，而不是相互竞争。沟通和透明是关键。如果这还不够，那就寻求一个客观的支持来源，可以帮助解决冲突或引导你找到下一个最佳选择。最终，如果你诋毁你的导师，你就不会成功——反之亦然，导师应该承认并欣赏他们的学生。这就像在冰上跳舞一样——如果两个舞者不能协调一致地移动，不仅表演很难看，而且其中一个或两个还可能受伤。